Magnesium: voordelen, soorten en waarom citraat het best wordt opgenomen

Magnesium: een mineraal waar bijna niemand het over heeft, en dat je lichaam elke dag gebruikt

Stel je het lichaam voor als een motor. Om die motor goed te laten draaien is brandstof alleen niet genoeg: er zijn een paar kleine onderdelen nodig die bijna niemand opmerkt, maar zonder welke niets start zoals het zou moeten. Magnesium is een van die onderdelen.

Het is een van de belangrijkste mineralen voor het lichaam en speelt een rol bij honderden interne functies. En toch haalt volgens Europese gegevens een aanzienlijk deel van de volwassen bevolking de aanbevolen inname niet met voeding alleen. Dat is niet jouw schuld: het is vooral een kwestie van informatie die bijna niemand je ooit heeft uitgelegd.

Wist je dat er veel soorten magnesium bestaan?

Als je een supplement gaat kopen, ontdek je dat "magnesium" niet één ding is. Het mineraal wordt gecombineerd met verschillende stoffen, en elke combinatie wordt anders opgenomen. Dit zijn enkele van de bekendere vormen:

• Citraat
• Oxide
• Threonaat
• Lactaat
• Chloride
• Tauraat
• Malaat
• Glycinaat

Het verschil is geen klein detail. Wat telt is niet alleen hoeveel magnesium je inneemt, maar hoeveel je lichaam er echt van kan gebruiken. Slecht opgenomen magnesium is als brandstof die in het blik blijft en de motor nooit bereikt.

Waarom magnesiumcitraat?

Magnesiumcitraat is magnesium gebonden aan citroenzuur. Die combinatie zorgt ervoor dat het mineraal veel beter door het lichaam wordt opgenomen dan goedkopere vormen zoals magnesiumoxide, dat het lichaam slecht benut.

Daarom kozen we bij NaturalSlim, na de verschillende vormen goed bestudeerd te hebben, voor citraat als basis van ons magnesiumsupplement. Niet omdat het in de mode is, maar omdat het een van de vormen is die het best terechtkomen waar het moet.

Waarvoor je lichaam magnesium nodig heeft

Hier loont het om het hoofd koel te houden. Er circuleren genoeg spectaculaire beloftes over magnesium, maar wat echt telt zijn de bijdragen die officieel zijn erkend door de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA), oftewel wat de wetenschap en de Europese toezichthouder als aangetoond aanvaarden:

• Vermindering van vermoeidheid en moeheid. Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid, dat je-erdoorheen-slepen-gevoel dat zo veel mensen beschrijven.
• Normale werking van het zenuwstelsel. Een van zijn meest gewaardeerde bijdragen: het zenuwstelsel helpen zijn werk te doen.
• Normale werking van de spieren. Magnesium draagt bij tot een normale spierfunctie.
• Normale psychologische functie. Het draagt bij tot het mentale en emotionele evenwicht van alledag.
• Normaal energieleverend metabolisme. Het speelt een rol in hoe het lichaam voeding omzet in energie op celniveau.
• Elektrolytenevenwicht. Samen met natrium, kalium en calcium is magnesium een van de essentiële elektrolyten.
• Normale eiwitsynthese. Magnesium draagt bij tot de normale aanmaak van eiwitten in het lichaam.
• Instandhouding van normale botten en tanden. Ja, magnesium telt ook hier mee, niet alleen calcium.

Dit zijn de solide, goed onderbouwde voordelen. Het zijn geen spectaculaire krantenkoppen, maar het zijn juist die bijdragen, dag na dag, die het verschil maken in hoe je je voelt.

MagicMag®: het magnesiumcitraat van NaturalSlim

Bij NaturalSlim merkten we dat veel van onze leden een tekort aan magnesium hadden, en we besloten ons eigen supplement te maken met kwaliteitsingrediënten en, bovenal, de vorm die het best wordt opgenomen: citraat.

Zo ontstond MagicMag®. Het is niet zomaar een pil: het is een magnesiumcitraatpoeder dat in water oplost, ontworpen als een lekkere drank zodat het dagelijks innemen een plezier is in plaats van een verplichting. Want bij magnesium is het juist de regelmaat die resultaat geeft, en je houdt alleen vol wat je lekker vindt. Er is ook MagicMag® C, met toegevoegde vitamine C.

Hoe neem je MagicMag®?

Magnesium kun je op elk moment van de dag innemen. Veel mensen kiezen een van deze patronen:

• Bij de hoofdmaaltijd of 's ochtends, als onderdeel van je dagelijkse routine.
• Aan het einde van de middag of 's avonds, als onderdeel van een rustig ritueel om de dag af te sluiten.

Sommige mensen verdelen de hoeveelheid liever: een deel 's ochtends en een deel later. Het belangrijkste is regelmaat: de voordelen van magnesium bouwen zich geleidelijk op. Begin met een kleine hoeveelheid en pas aan naargelang hoe je lichaam aanvoelt.

Magnesium en kalium: een duo dat samenwerkt

Magnesium werkt niet alleen. Kalium is een ander mineraal waarmee het samenwerkt, en de twee hebben elkaar nodig om het lichaam in evenwicht te houden. Wil je beide mineralen verzorgen, dan vind je bij NaturalSlim ook Kadsorb®, het kalium dat bij magnesium hoort.

Een praktische uitnodiging

Magnesiumcitraat is geen voorbijgaande hype. Het is een essentieel mineraal, met officieel erkende voordelen, dat je lichaam elke dag gebruikt om goed te functioneren. En de citraatvorm is een van de best opgenomen vormen.

Wil je een eerste stap zetten, gun jezelf dan een maand van regelmaat met een goed magnesiumcitraat. Neem het op hetzelfde tijdstip, maak er een klein ritueel van, en let op hoe je je voelt aan het einde van de maand. Dat is meestal het beste bewijs.

En heb je vragen over hoe magnesium past binnen een bredere aanpak voor je metabolisme, dan staat bij NaturalSlim Europe een team van Gecertificeerde Metabolismeconsulenten voor je klaar om je te begeleiden, geheel vrijblijvend.