Cómo calmar un sistema nervioso excitado

Cuando el cuerpo vive «acelerado»

Hay personas que viven con el motor a tope. Les cuesta desconectar, se sienten en alerta constante, duermen mal y notan el cuerpo en tensión incluso cuando intentan descansar. Si te reconoces en esto, no es falta de voluntad ni cosa tuya: es la forma en la que está funcionando tu sistema nervioso.

Frank Suárez, fundador de NaturalSlim, lo explicaba con una idea sencilla. El cuerpo es como un coche, y el sistema nervioso tiene dos pedales: el acelerador y el freno. La ciencia los llama sistema nervioso simpático y parasimpático. Nosotros, para que se entienda a la primera, hablamos de un metabolismo excitado (acelerado) y uno pasivo (más calmado).

Qué es un metabolismo excitado

El lado excitado del metabolismo es el del «modo lucha o huida»: el que se activa para correr, reaccionar o estar alerta. Es útil en su momento. El problema aparece cuando ese pedal se queda pisado todo el día y el cuerpo no llega nunca a poner el freno.

Cuando el acelerador domina, muchas personas describen sensaciones parecidas:

• Cuesta «apagar la mente» y relajarse.
• Sensación de tensión en músculos y hombros.
• Sueño ligero o difícil de conciliar.
• Tendencia a sentirse acelerado o irritable.
• Energía a ratos, seguida de bajones.

No es una lista para auto-diagnosticarse. Es, simplemente, el patrón que aparece una y otra vez en personas cuyo cuerpo vive más en el acelerador que en el freno.

Por qué importa para tu metabolismo

Aquí está la clave que casi nadie te cuenta: un cuerpo que vive en tensión es un cuerpo que rara vez descansa de verdad. Y el descanso no es un lujo, es cuando el organismo se recupera y se equilibra. Frank lo resumía así: «el cuerpo está vivo: aprende y se adapta». Si vive en alerta permanente, se adapta a esa alerta.

Por eso, dentro del Sistema NaturalSlim®, ayudar a que un metabolismo excitado encuentre su freno no va de «relajarse y ya». Va de darle al cuerpo, día a día, las condiciones para pasar más tiempo en calma. Y eso sí está en tu mano.

Hábitos que ayudan a poner el freno

Ninguno de estos hábitos es un milagro. Son gestos sencillos que, repetidos cada día, le enseñan al cuerpo a bajar el ritmo.

Una rutina de calma

• Respira despacio. Unas cuantas respiraciones profundas, lentas, alargando la exhalación, son la forma más directa de avisar al cuerpo de que puede bajar la guardia.
• Sal al aire libre. Un paseo tranquilo, sin prisa y sin pantalla, ayuda a romper el modo «alerta» del día.
• Crea un ritual nocturno. Bajar luces, dejar el móvil y repetir la misma secuencia cada noche le indica al cuerpo que toca cambiar de marcha.

Comer para calmar, no para acelerar

• Hidrátate bien. Un cuerpo deshidratado vive más estresado; el agua es la base, no un detalle.
• Llena el plato de vegetales. Ensaladas y verduras, en línea con la proporción de la Dieta 3x1®: tres cuartos del plato de alimentos que adelgazan.
• Elige proteínas ligeras como pavo, pollo o pescado, y modera las grasas más pesadas.
• Reduce los carbohidratos refinados y el exceso de sal, que tiran del cuerpo hacia el lado acelerado.
• Modera los estimulantes. Demasiado café o demasiada azúcar pisan el acelerador justo cuando buscas calma.

El papel de los nutrientes

Cuando el cuerpo vive acelerado, cuidar ciertos nutrientes ayuda a que funcione como debe. No son varitas mágicas: son piezas que tu organismo necesita de todos modos.

El magnesio es una de ellas. El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Por eso, a los miembros del Programa Personal NaturalSlim® les acompañamos con MagicMag®, nuestro citrato de magnesio en polvo de buena absorción.

El ácido pantoténico (vitamina B5), presente en Stress Defender™, contribuye a un rendimiento intelectual normal y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga — útil precisamente en esos días en los que el cuerpo va a mil.

No tienes que resolverlo solo

Reconocer que vives en el lado excitado del metabolismo ya es un gran paso: no se puede resolver un problema que no se entiende. El siguiente paso es saber qué cambiar, en qué orden y a tu ritmo.

En NaturalSlim Europe tienes a tu disposición un equipo de Consultores en Metabolismo Certificados que pueden orientarte, sin coste, para ayudar a tu cuerpo a encontrar su equilibrio. No hay nada que comprar para empezar: empieza por entender tu metabolismo.