3 habitudes pour maîtriser la faim naturellement

La faim constante n'est pas un manque de volonté

Si vous avez faim en permanence et que les envies l'emportent juste au moment où vous essayez de prendre soin de vous, retenez d'abord ceci : ce n'est pas un problème de volonté. C'est presque toujours un problème d'information. Dès que vous comprenez pourquoi votre corps réclame sans cesse de la nourriture, vous cessez de lutter contre lui pour travailler avec lui.

Le corps est comme le moteur d'une voiture : donnez-lui le mauvais carburant et il tourne par à-coups, en demandant toujours plus. Avec quelques changements simples dans votre façon de manger et de vous hydrater, ces signaux de faim s'apaisent. Voici trois habitudes qui aident à garder la faim sous contrôle.

1. Commencez par quelques jours d'aliments rassasiants

Les envies se nourrissent souvent de l'habitude : plus vous mangez de sucre et de farine, plus votre corps en réclame. Une façon pratique de briser ce cercle est de consacrer quelques jours à des aliments qui rassasient vraiment, comme la viande, le poisson, les œufs ou le fromage.

Ces aliments vous tiennent rassasié plus longtemps, si bien que vous atteignez le repas suivant sans cette agitation qui pousse au grignotage. Ce n'est pas pour toujours, c'est un point de départ pour reprendre le contrôle et constater que l'on peut manger sans penser à la nourriture toute la journée.

2. Mettez en pratique le Régime 3x1®

Le Régime 3x1® n'est pas un régime d'interdits, mais une manière de manger facile à retenir. L'idée est simple : dans chaque assiette, réservez la plus grande part aux Aliments de Type A, ceux qui aident à mincir, comme la viande, le poulet, le poisson et les légumes (épinards, brocoli, salades), et gardez une petite portion pour les Aliments de Type E, ceux qui font grossir, comme le riz, les pâtes, le pain ou un dessert.

Pourquoi cela aide-t-il contre la faim ? Parce qu'en donnant le rôle principal aux protéines et aux légumes, vous vous sentez rassasié plus longtemps et vous évitez les baisses d'énergie qui déclenchent l'envie de grignoter entre les repas. Vous mangez avec plaisir, sans avoir faim et sans cette sensation d'être « au régime ».

Les protéines contribuent en outre à la croissance et au maintien de la masse musculaire, une raison de plus d'en faire la base de votre assiette.

3. Buvez suffisamment d'eau

Parfois, nous confondons la soif avec la faim. Le corps envoie un signal semblable, et nous cherchons à manger alors que ce dont nous avons réellement besoin, c'est d'eau.

La prochaine fois que vous aurez faim entre les repas, essayez d'abord un bon verre d'eau et patientez quelques minutes. Souvent, cette sensation s'apaise et vous atteignez tranquillement le repas suivant, sans un en-cas dont vous n'aviez pas vraiment besoin. Rester bien hydraté est l'un des gestes les plus simples, et les plus oubliés, pour ne pas laisser la faim prendre le dessus.

Un soutien supplémentaire : les minéraux au quotidien

En cas de stress ou d'exercice, le corps consomme davantage de minéraux. Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale, à un métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue. Le potassium, de son côté, contribue lui aussi au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles.

Au sein du Système NaturalSlim, il existe des formules comme Crave Control™ que certaines personnes ajoutent à leur routine ; un Consultant en Métabolisme Certifié peut vous orienter sur ce qui convient le mieux à votre situation.

L'étape suivante

Maîtriser la faim ne consiste pas à serrer les dents et à souffrir, il s'agit de donner à votre corps ce dont il a besoin pour qu'il cesse de réclamer de la nourriture à tout bout de champ. Commencez par quelques jours d'aliments rassasiants, organisez votre assiette avec le Régime 3x1® et n'oubliez pas l'eau. De petits changements, mais ensemble ils font une vraie différence sur votre ressenti.

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