De 6 meest voorkomende oorzaken van weinig energie (en wat je eraan doet)

Je dag in dag uit futloos voelen is niets wat je hoeft te accepteren als "de leeftijd" of "nu eenmaal hoe je bent". En het is bijna nooit een kwestie van wilskracht. Meestal is het een gebrek aan informatie over wat je lichaam nodig heeft om écht energie te maken.

Zie je lichaam als een motor. Een motor draait niet alleen omdat je de sleutel omdraait: hij heeft goede brandstof nodig, genoeg water in het systeem, en elk onderdeel moet zijn werk doen. Ontbreekt een van die voorwaarden, dan verliest de motor kracht. Constante vermoeidheid, moeite met bewegen, een wazig hoofd en een traag aanvoelende stofwisseling zijn vaak die motor die vraagt om wat hij mist.

Dit zijn zes veelvoorkomende oorzaken van weinig energie in het dagelijks leven — en vooral: wat je aan elke oorzaak kunt doen.

1. Uitdroging

Water is betrokken bij vrijwel elk proces in het lichaam, ook bij de manier waarop je cellen energie maken. Veel mensen lopen rond met vermoeidheid om iets simpels: te weinig water drinken over de dag.

Een eenvoudige richtlijn: deel je gewicht in kilo's door 7 en je krijgt ongeveer het aantal glazen van 250 ml water dat je per dag het beste kunt drinken. Heeft het lichaam genoeg water, dan werken de cellen beter — en dat merk je in zowel je lichamelijke als je mentale energie.

2. Een spijsvertering die je voeding niet goed benut

Je kunt heel goed eten, maar als je lichaam niet verteert en opneemt zoals het hoort, haal je niet alle energie uit wat je eet. Signalen als een opgeblazen gevoel, zwaarte of een trage spijsvertering wijzen erop dat je voeding niet optimaal wordt benut.

Goed zorgen voor je spijsvertering begint bij de basis: rustig eten, goed kauwen, niet te veel verschillende dingen door elkaar in één maaltijd, en tijd laten tussen de maaltijden. Kleine gewoontes die de motor zijn brandstof beter laten ontvangen.

3. Eten zonder rekening te houden met je type stofwisseling

Niet elk lichaam werkt hetzelfde. In het NaturalSlim®-Systeem spreken we over twee types stofwisseling, en het herkennen van jouw type verandert veel aan hoe je eet:

• Geprikkelde stofwisseling: voelt zich meestal beter bij lichtere, vetarmere maaltijden — meer groente, salades, groene sappen en wit vlees zoals kip en vis.
• Passieve stofwisseling: heeft meestal meer gezonde vetten en eiwitten nodig, zoals rood vlees, samen met groente om het lichaam goed te voeden.

Eten tegen je type stofwisseling in kan je met minder energie achterlaten en dat trage gevoel geven. Met je type meebewegen is een van de veranderingen die mensen het sterkst merken.

4. Te veel Type E-voeding

Type E-voeding (suikers, meel en geraffineerde koolhydraten) geeft een snelle energieopstoot… bijna altijd gevolgd door een dip. Het resultaat is vermoeidheid, al snel weer honger en weinig fut.

Hier komt de 3x1-voeding® van pas — geen verbodenlijst maar een verhouding: vul driekwart van je bord met Type A-voeding (eiwitten, groente, salades, ei, kaas) en houd slechts een kwart over voor Type E. Een simpele verschuiving die helpt om je energie stabieler te houden over de dag.

5. Het lichaam mist de voedingsstoffen die het gebruikt om energie te maken

Om op celniveau energie op te wekken gebruikt het lichaam voedingsstoffen zoals de B-vitamines en mineralen als magnesium. Levert je dagelijkse voeding daar te weinig van, dan is het normaal om je vermoeider te voelen dan zou moeten.

De B-vitamines en magnesium dragen bij aan een normale energieleverende stofwisseling en aan het verminderen van vermoeidheid en moeheid; magnesium draagt daarnaast bij aan een normale werking van het zenuwstelsel en aan een normale werking van de spieren. Daarom bouwen veel mensen een dagelijkse aanvoer van deze voedingsstoffen in hun routine in.

Metabolic Vitamins™ is een formule met B-vitamines en mineralen, juist bedoeld om deze dagelijkse aanvoer te ondersteunen. En MagicMag® levert magnesium in een goed opneembare vorm, makkelijk dagelijks in te nemen opgelost in water.

6. Een verstoring in de flora van het lichaam

Het lichaam leeft van nature samen met allerlei micro-organismen, waaronder een gist die candida heet. Wanneer voeding en levensritme dat evenwicht verstoren, koppelen sommige mensen die periode aan minder energie en meer trek in suiker.

Binnen het NaturalSlim®-Systeem begeleiden we mensen die een reiniging willen doen om die flora weer in balans te brengen — altijd als onderdeel van een verandering in levensstijl en met de steun van een consultant. Het is geen medische behandeling: het is een aanpak op basis van gewoontes.

Weinig energie heeft oorzaken — en bijna allemaal kun je eraan werken

Herken je jezelf in meerdere van deze punten, dan is dit het goede nieuws: weinig energie is niet je lot en niet je schuld. Het is bijna altijd het gevolg van een paar dingen die je kunt bijstellen — het water, de manier waarop je eet, de voedingsstoffen die je lichaam elke dag gebruikt.

Je hoeft het niet alleen of op de gok op te lossen. Bij NaturalSlim Europe staat een team van Gecertificeerde Metabolisme Consultants™ klaar om je te helpen je eigen situatie te begrijpen en de eerste stappen te zetten. Je hoeft niets te kopen om te beginnen: de eerste stap is gewoon praten met iemand die begrijpt hoe jouw stofwisseling werkt.